Mindfulness is een door het Boeddhisme geïnspireerde training waarin je je aandacht brengt naar je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Waarnemen, observeren en accepteren wat er is zonder hierover te oordelen. Met als gevolg dat je loskomt van de voortdurende stroom van je denken, kalm en mild wordt. Het vermindert stress en depressieve gevoelens.
Mindfulness gaat om het accepteren van gedachten en gevoelens in plaats van ze weg te duwen of te ontkennen. Het erkennen van de ervaring. Want wat je probeert tegen te houden zal zich altijd weer aan je opdringen. Als je het bestaan van problemen of nare gedachten en gevoelens accepteert zal de ervaring hiervan veranderen.
CURSUSAANBOD
Mindfulness bij Therapeutisch Centrum Leiden
We bieden Mindfulness aan in verschillende vormen. Mindfulness is op het moment erg populair en dat komt ook omdat het onderhand effectief bewezen werkt bij omgaan met stress gerelateerde klachten en ook wanneer je psychische klachten ervaart. Mindfulness gaat over ervaren zonder oordeel in het huidige moment. Je leert opmerkzamer te zijn waardoor je bijvoorbeeld eerder kunt opmerken dat je een stapje terug moet doen bij psychische klachten en stress. Daarom past Mindfulness ook goed bij het aanbod van het therapeutisch centrum, het biedt naast je behandeling een goede aanvulling.
We bieden twee vormen aan van Mindfulness Training:
Training: Kennismaken met Mindfulness
Wanneer je wilt kennis maken met Mindfulness en wil ervaren wat het je kan bieden dan kan je samen met Psycholoog Sandra Bauwens aan de slag met Mindfulness. In 4 weken word je meegenomen in stress reductie technieken en leren ontspannen. Het is een hele praktische training met oefeningen die je direct thuis kunt toepassen.
De training is op woensdagavond en duurt maximaal twee uur per keer van 20:00-22:00.
_____________________________________________________________________________________________________
GELEIDE MEDITATIE: THUISKOMEN BIJ JEZELF door Annet Grob
Iedere 1e en 3e Donderdag van de maand (vanaf 6 okt 2016) : 20:00 u – 21:30 u. Inloop vanaf 19:30 u. €13,- per keer. 10 rittenkaart €110,-. Proefles gratis.
Liefdevolle vriendelijkheid en mededogen staan tijdens deze meditatie centraal, een vorm van meditatie die uitgelegd en samen beoefend wordt.
•Meditatie is de geest thuisbrengen.
•Is het niet opmerkelijk dat onze geest niet langer dan een paar ogenblikken stil kan blijven, zonder naar afleiding te zoeken.
•Mindfulness is halt houden om met milde open aandacht in deze werkelijkheid aanwezig te zijn, zodat je er met meer vrijheid mee kunt omgaan.
MINDFULNESS: VRIENDSCHAP MET JEZELF SLUITEN
4 dagdelen
€ 45 per dagdeel
Data volgen
Liefdevolle acceptatie en mededogen naar jezelf en de wereld staan tijdens deze training centraal.
Tijdens de bijeenkomsten zal er dieper ingegaan worden op wat liefdevolle acceptatie van jezelf inhoudt en waarom wij het over het algemeen zo moeilijk vinden.
Elk dagdeel wordt een thema uitgewerkt via meditatie, contemplatie en uitwisseling. Daarbij maak ik gebruik van de visie van Contemplatieve Psychologie, een integratie van boeddhistische leer en westerse psychologie, ontwikkeld door Chogyam Trungpa, Edward Podvoll en Suzuki Roshi. Verderheb ik me laten inspireren door teksten van de Dalai Lama, Thich Nhat Hanh, Pema Chödron, Sogyal Rinpoche, Eckhart Tolle en Edel Maex.
Onze geest is zo versnipperd: we weten niet wie we werkelijk zijn, of met welke aspecten van onszelf we ons moeten vereenzelvigen, zoveel tegenstrijdige stemmen, bevelen en gevoelens vechten om de macht over ons innerlijke leven dat we versnipperd raken en verstrooid naar alle kanten en er niemandthuis is bij zichzelf.
Email: grob01@kpnmail.nl. Therapiepraktijk Annet Grob, Middelstegracht 131, 2321 TV, Leiden. Tel: 06-51450704.
Mocht je interesse hebben, wil je mij dat dan laten weten?Gedeeltelijke vergoeding door zorgverzekering is mogelijk.
MINDFULNESS WORKSHOP gericht op stressreductie
Begeleiding: Sandra Bauwens
In deze workshop leer je een aantal technieken die je direkt kunt toepassen in het dagelijks leven. Het is een praktische workshop, waarin we aan de slag gaan met diverse oefeningen.
Als kennismaking, maar ook als je al bekend bent met Mindfulness en je behoefte hebt aan een avond ontspanning helemaal voor jezelf, is deze workshop heel geschikt. Ook zeer geschikt voor mensen met burn-out klachten.
Deze cursus wordt regelmatig aangeboden; op de pagina ‘Home’ staan de nieuwste aankondigingen.
Praktische informatie:
Trek gemakkelijk zittende kleding aan. Er zijn matjes in de ruimte, als je wilt kun je je eigen handdoek meenemen om hier overheen te leggen. Inschrijven kan door te bellen naar 06-50263613 of te mailen naar ambauwens@gmail.com