Mindfulness is een door het Boeddhisme geïnspireerde training waarin je je aandacht brengt naar je gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen.
Waarnemen, observeren en accepteren wat er is zonder hierover te oordelen. Met als gevolg dat je loskomt van de voortdurende stroom van je denken, kalm en mild wordt. Het vermindert stress en depressieve gevoelens.
Mindfulness gaat om het accepteren van gedachten en gevoelens in plaats van ze weg te duwen of te ontkennen. Het erkennen van de ervaring. Want wat je probeert tegen te houden zal zich altijd weer aan je opdringen. Als je het bestaan van problemen of nare gedachten en gevoelens accepteert zal de ervaring hiervan veranderen.
CURSUSAANBOD
Mindfulness bij Therapeutisch Centrum Leiden
We bieden Mindfulness aan in verschillende vormen. Mindfulness is op het moment erg populair en dat komt ook omdat het onderhand effectief bewezen werkt bij omgaan met stress gerelateerde klachten en ook wanneer je psychische klachten ervaart. Mindfulness gaat over ervaren zonder oordeel in het huidige moment. Je leert opmerkzamer te zijn waardoor je bijvoorbeeld eerder kunt opmerken dat je een stapje terug moet doen bij psychische klachten en stress. Daarom past Mindfulness ook goed bij het aanbod van het therapeutisch centrum, het biedt naast je behandeling een goede aanvulling.
We bieden twee vormen aan van Mindfulness Training:
Training: Kennismaken met Mindfulness
Wanneer je wilt kennis maken met Mindfulness en wil ervaren wat het je kan bieden dan kan je samen met Psycholoog Sandra Bauwens aan de slag met Mindfulness. In 4 weken word je meegenomen in stress reductie technieken en leren ontspannen. Het is een hele praktische training met oefeningen die je direct thuis kunt toepassen.
De training is op woensdagavond en duurt maximaal twee uur per keer van 20:00-22:00.
_____________________________________________________________________________________________________
GRATIS AANBOD: GELEIDE MEDITATIE: THUISKOMEN BIJ JEZELF door Annet Grob
Iedere 1e en 3e Donderdag van de maand (vanaf 10 Januari 2019) : 20:00 u – 21:00 u. Inloop vanaf 19:45 u.
Liefdevolle vriendelijkheid en mededogen staan tijdens deze meditatie centraal, een vorm van meditatie die uitgelegd en samen beoefend wordt.
•Meditatie is de geest thuisbrengen.
•Is het niet opmerkelijk dat onze geest niet langer dan een paar ogenblikken stil kan blijven, zonder naar afleiding te zoeken.
•Mindfulness is halt houden om met milde open aandacht in deze werkelijkheid aanwezig te zijn, zodat je er met meer vrijheid mee kunt omgaan.
MINDFULNESS WORKSHOP gericht op stressreductie
Begeleiding: Sandra Bauwens
In deze workshop leer je een aantal technieken die je direkt kunt toepassen in het dagelijks leven. Het is een praktische workshop, waarin we aan de slag gaan met diverse oefeningen.
Als kennismaking, maar ook als je al bekend bent met Mindfulness en je behoefte hebt aan een avond ontspanning helemaal voor jezelf, is deze workshop heel geschikt. Ook zeer geschikt voor mensen met burn-out klachten.
Deze cursus wordt regelmatig aangeboden; op de pagina ‘Home’ staan de nieuwste aankondigingen.
Praktische informatie:
Trek gemakkelijk zittende kleding aan. Er zijn matjes in de ruimte, als je wilt kun je je eigen handdoek meenemen om hier overheen te leggen. Inschrijven kan door te bellen naar 06-50263613 of te mailen naar ambauwens@gmail.com